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容白换好衣服，随着格瑞的指引走进训练室。
感觉这里像是现代的健身房，有室内单杠，跑步机，划船器…还有一些叫不上名字的器材。
正坐在一架坐姿下拉器的高大雌虫，他背对着容白，两腿微微岔开，座椅前的挡板卡住绷紧的大腿，脊背直立，双手高举握住悬在头顶的黑色握把。
“呼…”随着吸气声，阿尔抓紧了握把，肩部下沉，往下拉动。
在推拉的过程中，雌虫健美的背阔肌和手臂的肱二头肌活动着，他身上薄薄的黑色背心早已被汗水浸湿，贴在身上勾勒出完美的肌肉曲线。
容白看见阿尔裸露在外的肉体像抹了一层油，水淋淋的，随着喘息声，仿佛整只虫在冒着热气。
“哈…”呼气，雌虫手臂上举，握把还原。
容白也被这画面冲击了一下。
他早就知道中尉大人强壮，被严实的军装包裹时，给人一种沉稳可靠的感觉，但真正脱下来，那虬结、充满爆发力的肉体，呈现出可怕的压迫力和性张力。
“你来了。”阿尔移开腿，转身，看向站在原地的青年。“直接开始吧。”
“啊…是！”容白不由自主的站得直了一些，一在阿尔面前就有一种面对长官的感觉。
中尉垂下了隐隐发红的眼眸，站起来走向面前的亚雌，淡淡地说：“无需紧张，今天只是最简单的力量训练。先热身。”
“好，我该怎么做？”容白特意穿了轻薄的远动上衣和短裤，闻言，他马上询问道。
阿尔站在离他几步远的地方，做了一个手腕脚腕活动：“跟着我做。”
然后，容白就做了几组手腕脚腕运动，扩胸运动，感觉身体隐隐发热，肌肉都被拉伸了。
差不多过了十星分，阿尔才开口：“可以了。”他指着一个有点像机械椅的器材，对脸色微微发红的雪白虫子说：“上去趴着。”
容白乖乖照做，他的双肘分别抵在皮制的垫子上，身下的皮垫只有一半，抵住了他的胯和大腿，上身和小腿都是悬空的，小腿上方有一个圆柱状的握把。
而且身下的皮垫是有弧度的，像一个屋檐的形状，令容白不得不紧绷身体，把屁股翘起来。
他鬓边的白色发丝垂了下来，因为是附趴，只能看得到地板：“现在做什么？”
阿尔看着眼前青年纤细而流畅的身体，喉结不经意的滚动了一下：“双手抓牢，用脚勾住
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![[女攻]魔宗的圣女殿下](https://www.bobmcmichael.net/images/38232/ebe81681a1a69e402213007f64f886e0.jpg)